By Durante años, la melatonina ha sido el refugio “natural” para millones que luchan contra el insomnio. Sin embargo, una investigación preliminar presentada en las Sesiones Científicas de 2025 de la Asociación Americana del Corazón (AHA) ha encendido las alarmas en la comunidad médica al sugerir que su uso prolongado podría no ser tan inofensivo como se pensaba.+1
El hallazgo: Un vínculo con la insuficiencia cardíaca
El estudio, basado en el análisis de una base de datos de más de 130,000 adultos con insomnio, reveló datos que han forzado a los cardiólogos a mirar este suplemento con lupa:
- Riesgo incrementado: Las personas que consumieron melatonina de forma continua durante más de un año mostraron un 90% más de riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca en comparación con quienes no la usaban.
- Mortalidad y hospitalización: El análisis sugirió que este grupo tenía casi el doble de probabilidades de morir por cualquier causa y 3.5 veces más riesgo de ser hospitalizado por fallas cardíacas durante un periodo de cinco años.
Nota importante: Los expertos subrayan que este es un estudio observacional. Esto significa que muestra una asociación, pero no necesariamente una causalidad. Es posible que quienes consumen melatonina ya tengan problemas de salud subyacentes (como el propio insomnio crónico) que dañan el corazón.+2
¿Por qué la melatonina afecta al corazón?
Aunque es una hormona que el cuerpo produce, tomarla en dosis externas impacta en receptores situados fuera del cerebro. Especialistas como la Dra. Shaline Rao y la cardióloga Doris Chan (NYU Langone) explican que la melatonina interactúa con:
- Vasos sanguíneos: Puede alterar el tono vascular.
- Sistema nervioso autónomo: Capaz de influir en la frecuencia cardíaca.
- Presión arterial: En algunos pacientes, puede interferir con medicamentos antihipertensivos.
Los peligros de un mercado sin regulación
Uno de los puntos más críticos señalados en 2025 es la falta de rigor farmacológico. Al venderse como suplemento y no como medicamento regulado (por agencias como FDA o COFEPRIS), se presentan problemas graves:
- Dosis engañosas: Algunos productos contienen hasta un 400% más de lo que dice la etiqueta.
- Pureza: Riesgo de contaminantes o falta de estandarización en la fabricación.
Guía para un descanso seguro
Si utilizas melatonina, los médicos sugieren no entrar en pánico, pero sí aplicar prudencia:
- Uso puntual: Limítala a casos de jet lag o cambios de turno.
- Dosis mínima: Menos es más; consulta a tu médico la cantidad adecuada para ti.
- Higiene del sueño: Antes de la pastilla, intenta establecer horarios fijos, evitar pantallas dos horas antes de dormir y reducir la cafeína.
¿Tomas melatonina habitualmente? Sería ideal que en tu próxima consulta médica menciones este hábito para que tu cardiólogo pueda evaluar tu perfil de riesgo de manera integral.
